Cómo Apoyar a un Amigo que Atraviesa una Ruptura

A Hollywood le gusta retratar el papel de los amigos después de una ruptura como las personas que se acercan, tal vez para pasar una noche con helado o chocolate. Esto ha dado lugar a algunos momentos y tramas cinematográficos memorables (piense en: el personaje de Tiffany Haddish añadiendo alcohol a las bebidas en Girls Trip o cómo el personaje de Jason Siegel se toma unas vacaciones en Hawái en Forgetting Sarah Marshall). Pero en realidad, el papel de un amigo tras una ruptura es muy distinto.

Siete maneras de apoyar a un amigo durante una ruptura:

Estar ahí para escucharlo.  Dele espacio para hablar/quejarse. Esté ahí sin hacer comparaciones ni suposiciones de lo que debería hacer o lo que necesita. Intente ser un oyente activo que comparte espacio simplemente estando ahí y dejándolo hablar.

Pregúntele qué necesita. Pregúntele qué necesita, porque cada persona y cada situación son diferentes. Tenga cuidado de no asumir compromisos que no pueda cumplir, pero preguntarle qué necesita es una forma de demostrarle que le importa y que está ahí para ayudarlo.

Ayude a elaborar un plan de seguridad si es necesario. Si la relación era abusiva, es primordial elaborar un plan de seguridad. Puede leer más sobre la planificación de la seguridad aquí. 

Recuérdele sus fortalezas. Las rupturas pueden afectar mucho la autoestima. Ayúdelo a reconstruir o mantener la autoestima, la confianza y la autoeficacia que pueden haberse perdido en una ruptura recordándole todas las fortalezas que tiene.

Únase a él en nuevas actividades o aficiones. Explorar nuevas actividades y aficiones es una forma estupenda de experimentar realmente todas las oportunidades que hay ahí fuera, así como de reforzar la autoestima.

No lo presione. No lo presione para que se alegre, no lo presione para que salga o se involucre con alguien, no lo presione para que se recupere. Las rupturas son un proceso de duelo que debe seguir su propio curso.

Ayúdelo a considerar la ayuda profesional si es necesario. Una ruptura puede ser un suceso vital importante que puede desencadenar una angustia emocional grave. La ayuda profesional puede ser un sistema de apoyo inestimable para prevenir, afrontar o curar cualquier efecto duradero.

Diga esto, no aquello

Aquí presentamos algunos ejemplos de cosas que puede decir:

• “Estoy aquí para ti”.
• “Ten presente que te queremos y que no estás solo”.
• “¿Quieres salir esta noche o cuáles son tus planes para este fin de semana?”
• “Cualquier cosa que necesites, quiero que sepas que puedes decírmelo”.
• “Si sientes ganas de escribirle a tu ex, puedes escribirme a mí en su lugar”.
• “Creo en la persona que has sido, en la persona que eres y en la persona en la que te estás convirtiendo”.
• “Tus sentimientos son válidos”.
• “Estoy orgulloso de ti”.

Aquí presentamos algunos ejemplos de cosas que no se deben decir:

• “Nunca me agradó de todos modos”. Es posible que su ex siga siendo una persona importante y significativa para él y que solo le duela saber que no le agradaba.
• “Me agradaba mucho”. Esto podría añadir valor a alguien que ya se considera una pérdida inestimable.
• “Estabas fuera de su alcance”. Puede que esté intentando fomentar su autoestima, pero esto podría reforzar el dolor del rechazo.
• “Deberías alegrarte de que se haya ido”. Esto no da permiso para llorar y sentirse triste por lo que se ha perdido.
• “Encontrarás a alguien mejor”. La curación no debe depender de encontrar a otra persona. Además, necesitará tiempo antes de estar preparado para encontrar a otra persona.
• “Podría ser peor”. Siempre podría ser peor, pero esto resta validez a su experiencia y sus sentimientos.
• “Tienes que dejar de salir con el mismo tipo de persona”. Esto hace que se culpe del dolor que está sintiendo.
• “Cuanto antes sigas adelante, mejor te irá”. El tiempo entre una relación y otra es importante para la reflexión y el crecimiento personal. Deje que su amigo se tome ese tiempo.
• “Usa Hinge”. Es importante no presionar, precipitar ni forzar ninguna parte de su proceso. No pasa nada si no está preparado para volver a salir con personas. Intentar salir con alguien podría complicar sus sentimientos.
• “Deberíamos ir por unos tragos”. Muchas personas recurren al alcohol tras una ruptura para adormecer o evitar los sentimientos. Y esto solo retrasará y complicará la curación al dejar emociones sin resolver. Además, las rupturas pueden causar problemas de salud mental a corto y largo plazo, y el alcohol aumenta el riesgo de depresión a largo plazo.

Las rupturas pueden ser un proceso difícil y complicado. Y apoyar y querer a sus amigos durante este tiempo es esencial. Acudir en ayuda de nuestros amigos puede crear una conexión profunda. Sin embargo, es importante apoyar a nuestros amigos de forma que les demos espacio para procesar sus emociones y, al mismo tiempo, fomentemos su curación y crecimiento personal.

Escrito por Writer’s Corps member Robin Lang

Si usted o alguien que conoce está viviendo una relación poco sana o abusiva, consulte nuestros recursos en tiempo real o llame a la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233. Si está en peligro inminente, llame al 911.