¿Alguna vez se ha cuestionado a si mismo después de una discusión con alguien? Puede que lo hagan dudar de lo que recuerda o que resten importancia a sus sentimientos, haciéndolo dudar de si está exagerando. Le dan la vuelta a la historia para que parezca que usted tiene la culpa, desviando la atención y la culpa lejos de ellos para hacerlo sentir culpable. Este tipo de manipulación emocional se denomina hacer luz de gas.

Hace luz de gas es una forma de abuso emocional en la que una persona lo hace dudar de sí mismo o cuestiona su versión de un incidente. Hacer luz de gas puede provenir de una pareja sentimental, un jefe, un amigo o cualquier otra persona. Se hace para ganar poder sobre usted y evitar la responsabilidad por el abuso que se está infligiendo. Hacer luz de gas es increíblemente dañino porque lo hace cuestionar su propia cordura, puede provocar ansiedad, depresión e incluso desencadenar crisis nerviosas. Aquí presentamos algunos signos que lo ayudarán a saber si usted o alguien que conoce está sufriendo esta forma de abuso emocional.

1. Se pregunta si sus sentimeintos están justificados.

Después de una discusión con su pareja se pregunta si es usted el que está siendo demasiado sensible o dramático. Su pareja desestima sus sentimientos, haciéndolo sentir que no están justificados o que no puede controlar sus emociones. Puede que le digan “estás exagerando” o “deja de darle tanta importancia a todo”.

2. Cuestiona sus recuerdos de sucesos pasados.

Su pareja le dice que algo nunca ocurrió o que recuerda mal los detalles. Por alguna razón, la interpretación que hace su pareja de un suceso no coincide con la suya y lo hace cuestionar la fiabilidad de su propia memoria o lo justificada que está su reacción; es posible que le diga “tienes una memoria selectiva” o que afirme que está “cambiando la historia” e “inventándote cosas” en su propio beneficio.

3. Se sorprende de si mismo pidiendo disculpas.

Empieza a disculparse de forma innecesaria con su pareja o con otras personas aunque no haya hecho nada malo. Después de cualquier discusión o enfrentamiento empieza a creer que puede tener la culpa.

4. Inventan excusas para justificar a su pareja.

Sus amigos y familiares no son los mayores admiradores de su pareja y por eso siente la necesidad de defenderla. Empieza a guardarse ciertos detalles de su relación y a ocultar cosas sobre su pareja a las personas importantes de su vida. Sabe que el comportamiento de su pareja se consideraría inaceptable, así que le da vergüenza exponer la dinámica de su relación.

5. Creo que hay algo que está mal en usted.

Se pregunta si se está volviendo loco. Cuando discute con su pareja, le dirá que “todo está en tu cabeza”. No se siente lo suficientemente bien o no logra que las cosas marchen bien con su pareja. Cree que es culpa suya y que si se esforzara más o lo hiciera mejor, el estado de su relación mejoraría.

6. Confía más en el juicio de los demás que en el suyo propio.

Su pareja lo ha hecho dudar de lo que es o no normal en una relación. Dirá cosas como: “Es normal que nos peleemos como lo hacemos” o “No sabes lo que es una buena relación”. Así que cuando le da a elegir, duda de su propio juicio y piensa que los demás tienen mejor lógica que usted. No confía en si mismo y le cuesta tomar sus propias decisiones.

7. Cree que algo puede estar mal.

Ya no es tan feliz y confiado como antes. Su instinto le dice que algo va mal en su relación, pero puede que tenga miedo de admitirlo o de hablar.

Si usted o alguien que conoce experimenta alguno de estos comportamientos, no dude en tomar medidas. Hacer luz de gas es una forma de abuso emocional y puede ser muy devastador para cualquiera que experimente este tipo de manipulación. Puede leer más sobre el abuso emocional en nuestro blog o encontrar ayuda en tiempo real en nuestros recursos.

Para más recursos sobre hacer luz de gas, visite la página “What is Gaslighting?” (Que es hacer luz de gas) de la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica.

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